大家好，小樂來為大家解答以下的問題，臥推標(biāo)準(zhǔn)動作圖片，臥推的標(biāo)準(zhǔn)動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、平躺，眼睛位于杠鈴正下方的位置，調(diào)整身體左右平衡。

2、雙手握住杠鈴，略寬于肩寬，握對稱。

3、收腹沉肩，讓肩帶落在平板上。

4、拿起杠鈴，吸氣下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易傷到肩關(guān)節(jié)韌帶）。

5、呼氣推起，整個過程要保持挺胸收腹，千萬不要聳肩（聳肩為胸小肌發(fā)力，如果不拉伸容易造成圓肩駝背）。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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