大家好，小樂來為大家解答以下的問題，健身練腹肌有哪些秘籍可以分享?，健身練腹肌最快方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該都是比較熟悉的，只需要大家平坦在地板上兩只腳放在地板上，并且將我們的膝蓋彎曲，然后兩只手交錯(cuò)，并且放在我們的頭部后背，然后叫別人幫我們的兩只腳固定住，或者自己將腳固定住，然后再進(jìn)行仰臥起坐。在做的過程中大家的背部一定要抬離地面，否則的話是沒有效果的。在做王仰臥起坐，以后可能會(huì)感覺到肚子有一些疼痛，其實(shí)這就是有一定的效果了，如果沒有一點(diǎn)感覺的話，那就說明難度還不夠大，可以適當(dāng)?shù)脑黾訑?shù)量?；蛘呤谴蠹铱梢栽黾与y度在比較斜的椅子上進(jìn)行仰臥起坐，這樣的話會(huì)讓自己的負(fù)重增加，就會(huì)變得更加有效果。

2、卷腹。這個(gè)動(dòng)作需要大家把兩只手放在耳朵旁邊，然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持我們的下巴和頸部的夾角不變，也就是說頭部不要隨便的去扭曲，也不要去掰脖子。這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到腹部有持續(xù)的緊張感，然后我們?cè)倨鹬良绮?，讓肩部離開地面，這樣的話就能夠很好的鍛煉我們的腹肌了。

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