大家好，小樂來為大家解答以下的問題，自由泳打腿技巧是什么意思，自由泳打腿技巧是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節(jié)和踝關節(jié)的柔韌性及放松。體會腰胯發(fā)力。做到身體發(fā)力，帶動大腿。小腿是鞭狀。

2、俯臥在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿應該是小幅度高頻率，俗稱暴打。

3、自由泳腿的難點是體會身體發(fā)力的大腿帶動小腿。解決方法是，可以坐在椅子上，試著抬起你的大腿，保持小腿不動。交替抬起你的大腿，保持小腿不動。抬起小腿，大腿不動。

4、剛開始練習時可以采用直腿打水。大腿和小腿保持一條直線，自己感覺腿是直的，只需要上下打下去就可以。但此時應該放松的是踝關節(jié)，因為如果你要是始終保持腳尖很直的話，會容易抽筋。

5、接下來練習打水，要有髖關節(jié)發(fā)力，腳，踝關節(jié)放松。兩腳進行交替打水。打水時向下打時用力，向上時放松。

6、打水的幅度保持應該在兩腳之間為30公分左右。腳背貼到水面以后向下壓，用力要均勻。抬腿時，不要抬的幅度過高，腳背只要貼著水面就可以了。

7、扶板打水。當扶池壁打水練習完成以后?？梢噪p手輕輕扶著浮板，在水中進行打腿練習，如果能夠輕松的走水，說明至少基本動作是合格的。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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