大家好，小樂來為大家解答以下的問題，在家里鍛煉胸肌的最好方法，在家鍛煉胸肌方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠(yuǎn)保持緊張狀態(tài)。在按我的要求完成后如果你還能夠繼續(xù)做那么請你把每組增加到20次，但不要過多增加組數(shù)，可以增加負(fù)重比如穿沙背心。

2、提示，在做俯臥撐的時候嘗試把手放在身體兩側(cè)上下左右不同的位置你會感覺到你不同未知的肌肉在受力.啞鈴可以這樣練，平臥啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次

3、健身最佳時間是下午3點(diǎn)-晚上9點(diǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。