哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于富含dha高的食物有哪些，含dha高的食物有哪些這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、DHA含量較高的食物為魚類，尤其是深海魚。

2、含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鲅魚（馬鮫魚）等，每100克魚中JDHA含量可達(dá)1000毫克以上；帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。

3、淡水魚中含DHA較高的是鱸魚，其次為鳙魚（胖頭魚）、鱖魚、鰱魚等。

4、秋刀魚尤其值得推薦，它物美價廉，DHA含量相對較高。

5、大多數(shù)魚類是DHA的好來源，不同海魚中DHA含量有所差別，同一種魚類因攝入食物不同，DHA含量也迥異。

6、擴展資料：DHA能使寶寶的智力和視力發(fā)育更完全，孕期媽媽補充DHA能使寶寶更機智，市面上很多DHA軟膠囊，或許這些都不是最好的選擇。

7、DHA其實能從食物中輕松獲取，這種獲取DHA的途徑更為健康，也更為有效富含DHA的食物很多。

8、其實母乳中DHA含量是最高的，因為孕婦在孕期會補充DHA，這能使孕婦的血液和乳汁DHA含量變高。

9、除了母乳，還有一類食物DHA含量是巨高的，那就是深海魚類。

10、參考資料：人民網(wǎng)-哪些食物能補“腦黃金”參考資料：人民網(wǎng)-DHA并非越多越好?過量攝入或降低免疫力。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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