哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于普拉提美照，普拉提這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

1、英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。

2、是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。

3、普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

4、　　狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的。

5、它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。

6、　　廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。

7、它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

8、　　通過(guò)做普拉提獲得以下的益處：　　一個(gè)健康柔軟的背　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。

9、這些多余的空間不僅會(huì)讓你看起來(lái)更加的修長(zhǎng)，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個(gè)堅(jiān)硬的棍子變成一串珍珠。

10、這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問(wèn)題，比如說(shuō)滑倒危險(xiǎn)。

11、它同樣可以幫助你在活動(dòng)時(shí)更加的優(yōu)雅和容易。

12、　　溫和的訓(xùn)練　　體形塑造　　計(jì)劃中來(lái)。

13、普拉提不會(huì)給你的關(guān)節(jié)帶來(lái)任何的壓力，不會(huì)給你關(guān)節(jié)周圍的軟骨和韌帶帶來(lái)任何的損傷，尤其是你的膝關(guān)節(jié)和你的肩關(guān)節(jié)。

14、它會(huì)讓你的肌肉更加的協(xié)調(diào)，把你的注意力拉回到對(duì)于自身內(nèi)在的關(guān)注上來(lái)。

15、普拉提的恢復(fù)很快，它更多的象是去做　　物理治療療程　　實(shí)際上，不像其他的運(yùn)動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必?fù)?dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過(guò)多的壓力。

16、然而，為了達(dá)到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。

17、但是，你必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在。

18、　　提高精神和活力　　普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。

19、平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

20、在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。

21、每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。

22、把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康。

23、　　提高平衡性和協(xié)調(diào)力　　在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。

24、普拉提通過(guò)穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。

25、普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

26、　　減少疼痛和僵硬　　如果你因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(zhǎng)你的身體從而減少你的痛苦。

27、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。

28、拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。

29、普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

30、　　恢復(fù)懷孕前體形　　很多女性朋友都會(huì)問(wèn)我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。

31、這并不需要很長(zhǎng)的時(shí)間，但是你需要有規(guī)律的做一些運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)看到效果。

32、肌肉有一個(gè)很好的記憶力，你只需要稍做運(yùn)動(dòng)，它們就會(huì)回到原狀。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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