哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于心情不好會長結(jié)節(jié)嗎，心情不好這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、每個(gè)人都會有這樣的感覺:心情不好時(shí),感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時(shí)會塌陷.其實(shí),周圍的一切如故,山依舊是山,水不會變?yōu)檎魵?心情不好時(shí),試著去干自己最認(rèn)為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個(gè)全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作他人,說不定不如你表現(xiàn)的棒! 心情不好怎么辦？ 你們對自己的情緒狀況了解嗎？你想學(xué)會更好地控制自己的情緒嗎？通過這一課的學(xué)習(xí)相信會對你有很大的幫助。

2、 中醫(yī)有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。

3、也就是說穩(wěn)定、愉快等積極的情緒有利于機(jī)體的內(nèi)臟器官和腺體的正?；顒樱鰪?qiáng)身體的抵抗力。

4、而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機(jī)體的生理活動紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能障礙。

5、另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系。

6、而中學(xué)生的情緒反應(yīng)強(qiáng)度較大，也易變化，常常為一點(diǎn)小事就會勃然大怒或得意非凡。

7、因此中學(xué)生一定要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

8、 首先請大家做一個(gè)關(guān)于自己情緒特點(diǎn)的小測驗(yàn)。

9、 對下列問題做出“是”或“否”的回答。

10、 1 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。

11、 2 不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。

12、 3 習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進(jìn)行整理。

13、 4 在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

14、 5 失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。

15、 6 具有悠閑自娛的愛好。

16、 7 常常傾聽眾人的意見。

17、 8 做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。

18、 9 無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。

19、 10 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。

20、 11 對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會有高興的表示。

21、 12 樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。

22、 13 很少感情用事。

23、 14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會打消念頭。

24、 15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。

25、 評分： 評分規(guī)則： 每題選擇“是”記1分，“否”不記分。

26、然后將各題得分相加，算出總分。

27、 你的總分________ 0~6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常是患得患失，又不能很好地生活。

28、常常拘泥于一些小事情，無論做什么事都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。

29、難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。

30、 7~9分：情緒穩(wěn)定性一般。

31、 10~15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。

32、 你的具體情況如何呢？得分低的同學(xué)也不要過于著急，認(rèn)真照著下面專家給你提供的方法去做，相信慢慢地你也會成為一名情緒非常穩(wěn)定的中學(xué)生！ 1 尋找情緒不佳的原因。

33、 當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。

34、如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時(shí)間就好了。

35、匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

36、” 2 采用深呼吸的方法。

37、 當(dāng)你過分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。

38、你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過程能使肌肉很快地放松。

39、同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。

40、可重復(fù)這幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒。

41、這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實(shí)際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。

42、這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。

43、 3 轉(zhuǎn)移注意力。

44、 當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。

45、中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。

46、強(qiáng)壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。

47、例如，當(dāng)某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

48、 4 適當(dāng)?shù)匦骨榫w。

49、 保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。

50、喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。

51、例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強(qiáng)忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。

52、但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。

53、遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。

54、當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找一些個(gè)代替物來進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。

55、我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

56、 5 學(xué)會讓步。

57、 要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。

58、也要學(xué)會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。

59、對于瑣事，沒有必要花大量的時(shí)間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強(qiáng)好勝。

60、要認(rèn)識到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。

61、否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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