哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于對(duì)視恐懼癥治療方法，對(duì)視恐懼癥這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來治療。

具體做法是：　　1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。

　　2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。

通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。

勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。

　　3.向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說，就是治療的開始。

聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。

　　4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用：將1—10個(gè)豆子撒在盤中，每次數(shù)目不等（請(qǐng)別人來撒豆），自己立即說出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。

每天堅(jiān)持做，從10分鐘開始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。

在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。

　　如果你有“對(duì)視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會(huì)好。

記住：你要放松，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會(huì)聽你指揮。

要對(duì)自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會(huì)像以前一樣健康、愉快。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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