大家好，小樂來為大家解答以下的問題，鍛煉腹肌的好方法女生，鍛煉腹肌的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鍛練腹肌首先只要減脂這樣肌肉輪廓才清晰，重要是科學(xué)規(guī)律持之以恒的鍛煉，常見的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開，下頜向胸前微收縮，腹肌抬起上身約45度，要保持數(shù)秒鐘，然后慢慢回到開始的位置，要做10到20組，再有就是舉腿卷腹，俯臥撐，還有就是反向的卷腹。

2、上述方法一般腹肌鍛煉效果比較好，但是要結(jié)合科學(xué)的飲食，最重要的是科學(xué)合理以及持之以恒的鍛煉，在鍛煉腹肌同時可以增強機體的抵抗力，可以抵抗一些疾病的發(fā)生。

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