哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于手腳出汗冰冷，冬天手腳出汗這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。

加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

什么樣的人容易手足冰冷？瘦小女性易手腳冰冷跟據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。

因?yàn)榇蟛糠质菪〉呐┥已貉h(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂。

手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。

加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

2、衣物不夠保暖手腳冰冷, 表示體溫的平均調(diào)配有問題。

如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因?yàn)樵S多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過于遲頓而不知冷。

3、壓力過大時(shí)對(duì)工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。

4、血糖太低或低血壓怕胖？？而餓到發(fā)冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會(huì)因?yàn)檠翘投惺肿惚涞默F(xiàn)象。

)低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

不讓手腳流失熱量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命BB2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。

2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。

3、睡前泡泡澡睡前泡泡澡，一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！4、御寒衣物要充足建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖 ，人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?/p>

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。

尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

5、指壓按摩可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。

不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

冬天手腳冰涼怎么辦？手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

每天泡腳泡腳是最有效的方法。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。

如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

2、有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。

北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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