哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于科目三考試緊張吃什么藥，考試緊張吃什么藥這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

精神緊張動輒吃藥有害健康，最好的策略就是在精神過于緊張的時候運(yùn)用有效的調(diào)節(jié)心理的方法予以調(diào)節(jié)。

永遠(yuǎn)不要控自己的緊張。

一種緊張當(dāng)你越想控時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。

讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。

1.微笑。

當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。

為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。

研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。

無論你是否意識到微笑對自我控緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。

它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

3.運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。

在你的腦海中想象出一片林間空地。

在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。

在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。

把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。

隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。

在前方，你聽到了流水的聲音。

循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。

這液體就是你想要帶入你的生活的能量。

它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。

你舉杯喝下它。

當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。

不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。

杯子永遠(yuǎn)不會空。

你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。

當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。

走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。

人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。

現(xiàn)在，你可能就想這樣做。

但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像緊張感正在消失。

用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

6.返回目前的活動中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。

通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時，一度困擾你的精神緊張問題將自行消失。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。