健身房仰臥起坐的器材怎么用（健身房的仰臥起坐器怎么用）
發(fā)布時間：2023-03-28 07:00:21來源：
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1、使用仰臥起坐器前應(yīng)調(diào)節(jié)好合適的高度，高度越高難度越大。
2、（初始使用者應(yīng)從最低高度開始鍛煉。
3、）2、調(diào)節(jié)好仰臥起坐器高度后，坐上仰臥起坐器，腳尖勾住底架，緩慢向下躺倒在仰臥起坐器上。
4、3、身體躺倒在仰臥起坐器后，下巴微收，雙手放在耳朵兩側(cè)。
5、4、鍛煉腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可，每個動作做4組，每組十五次即可完成鍛煉。
6、5、做完4組動作后，緩慢坐起，從仰臥起坐器下來就完成全部鍛煉過程了。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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