大家好，小樂來為大家解答以下的問題，扎馬步的正確姿勢和時間，扎馬步的正確姿勢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、姿勢一：四平馬步。練功時兩腿并立，兩腳平行站好（距離約為自己腳長的三倍）。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內(nèi)扣，五趾抓地，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。襠部撐圓，同時注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀。雙手合掌，放于胸前，目視前方。

2、姿勢二：腳上寬馬。其它與姿勢一相同，雙手環(huán)抱于胸前，指尖相對，目視前方。放松自然。

3、姿勢三：雙掌前推，四指彎曲。仍舊采取姿勢一站法，雙臂平舉于胸前，掌心向外，四指彎曲食指直立，似按似推。

4、姿勢四：雙峰貫耳。其它與姿勢一相同，兩臂向兩側(cè)平拉伸直，兩手成柳葉掌，盡量以小拇指一側(cè)朝外，兩手臂與肩平齊。腕部屈立挺直，小拇指一側(cè)向左右平行外撐，屈腕約90度，兩肘微屈。目視正前方。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！