大家好，小樂來為大家解答以下的問題，先鍛煉還是先吃飯呢，先鍛煉還是先吃飯很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、先鍛煉或者先吃飯都可以。只要把握好鍛煉和吃飯的時間距離就可以，一般健身前1-2小時吃飯或是健身后1小時再用餐都是可以的。我比較喜歡先鍛煉再吃飯，空腹鍛煉有助于燃燒更多的體脂，促進代謝。

2、雖然空腹鍛煉更易燃燒脂肪，但也會消耗氨基酸，容易掉肌肉，這對于身體代謝來說不是件好事。而且清晨血糖過低也不建議做激烈運動。所以，早上鍛煉要縮短運動時長，可以選擇高強度間歇訓(xùn)練（簡稱HIIT），避免較長時間的有氧運動，避免身體長期處于耗能的狀態(tài)，防止肌肉流失。

3、如果是準(zhǔn)備訓(xùn)練結(jié)束之后吃飯的話，那么訓(xùn)練前我們可以適當(dāng)?shù)难a充一點簡單的食物，像是全麥的面包或者是香蕉、蘋果、酸奶，這一類容易消化的食物都是可以作為練前吃的，訓(xùn)練前我們遵循著不果腹不空腹的訓(xùn)練習(xí)慣就可以了。

4、早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時開始運動，否則飯后馬上投入運動容易造成消化不良。但是早晨時段，人的血糖正處于低水平，完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。

5、如果你經(jīng)常低血糖的話一定要先吃再練：吃飯時間的選擇最好根據(jù)個人的身體狀況來確定，如果說你經(jīng)常存在低血糖的情況的話，那么建議最好先吃再練，但是需要做到的是在吃完飯后一個小時到兩個小時之間再去訓(xùn)練，如果吃完飯就緊接著開始訓(xùn)練的話，對于胃部造成的消化負(fù)擔(dān)會較大，甚至?xí)鹞赶麓沟那闆r。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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