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1、起勢：兩腳并步，身體自然直立，全身放松，目視前方；身體重心移至右腳，左腳輕輕抬起，向左平行開步，與肩同寬，腳尖向前，重心移至兩腳之間；兩臂向前慢慢抬起，掌心向下，與肩同寬，抬至與肩同高；兩腿屈膝半蹲，同時兩手輕輕下按至腹前，目視前方。

2、左右野馬分鬃：上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿上，同時右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手經(jīng)體前向右劃弧于右手下，掌心向上，兩手成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地成丁步，也可不點地，目視手前方；

3、轉(zhuǎn)腰上步：上體稍向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出。

4、弓步分掌：上動不停，左腳腳跟輕落地面，重心前移右腳跟向后蹬轉(zhuǎn)成左弓步，同時左右手分別向左上右下分開，左手高與眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。兩臂保持弧形，目視前方。要點：左腳落地要輕，弓步時右腳跟向后蹬轉(zhuǎn)，兩腳之間橫向距離要保持10～30cm左右。兩臂要保持弧形。隨后身體稍左轉(zhuǎn)，重心前移，左手翻轉(zhuǎn)，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上，呈抱球狀；重心繼續(xù)前移至左腿，右腿向前上步，收至左腳內(nèi)側(cè)，成丁步抱球狀。

5、白鶴亮翅：重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上；右腳向前跟進(jìn)半步，隨后重心后移至右腿，左腳腳尖點地，上體稍向右轉(zhuǎn)，右手向右額前提起，掌心向左，左手向左下落，目視右手。左腳向前落步，腳尖點地，成左虛步，同時身體稍向左轉(zhuǎn)，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目視前方。要點：定勢胸部不要挺出，兩臂要保持弧形，以腰帶臂轉(zhuǎn)動。

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