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高考緊張的過程中可以使用以下方式進行調(diào)節(jié):1.給與自己強勁的自我暗示，尤其是準備尤其充足的情況下一定要不停的給與自身激勵，選擇早已做好了充足.充足的準備工作就一定會有很好的考試成績，并且誠信贏天下，最根本的不是考試結(jié)果，反而是學習的全過程及其在操作過程中累積的人生道路經(jīng)驗。

2.學會溝通和交流，在與人相處過程中將負面情緒及時控制下來，在沒有自信或過度緊張.焦慮情緒時可以和親人溝通交流.傾吐，把緊張情緒表述出來，最終有效的發(fā)泄出來 ，這種方式能夠讓自己迅速越來越清靜。

3.使用一些小方式來減輕緊張，例如想象放松訓練法，想象現(xiàn)階段正處在尤其舒服的自然環(huán)境里，例如在海洋.大草原.沙灘上等，讓自己放松下來，還可以想象現(xiàn)階段早已高考完畢，高考之后美好的生活該如何渡過，這種想象都能夠讓自己越來越清靜下來，之上方式可以選擇合適自己的去做。

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