大家好，小樂來為大家解答以下的問題，瑜伽開始前靜坐引導(dǎo)詞朗讀，瑜伽開始前靜坐引導(dǎo)詞很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、引導(dǎo)詞一

主題：安靜

雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。

在這里，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，只是靜靜地安處在這里。

去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩(wěn)定的。

不管此時，處于什么樣的狀態(tài)，都不做反應(yīng)，只是看到這個狀態(tài)。

2、引導(dǎo)詞二

主題：放 松

找一個舒適的位置，坐下來或者平躺下來，觀察自己身心的感受。

調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻順暢，讓呼吸飽滿細(xì)長。

吸氣時，觀想清新的能量由鼻孔進(jìn)入身體。

呼氣時，觀想污濁的氣質(zhì)由鼻孔呼出身體。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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