大家好，小樂來為大家解答以下的問題，如何排泄情緒，排解情緒的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、聽積極樂觀的音樂聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到放松。所以當(dāng)自己心情失落，負(fù)面情緒嚴(yán)重的時候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。

2、看積極樂觀的書籍讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什么類型的書就很容易是什么樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負(fù)面情緒。

3、適當(dāng)多做戶外運(yùn)動減少壓力，減少負(fù)面情緒。運(yùn)動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心里一下子就輕松了很多，所以一些簡單的戶外運(yùn)動也會給自己負(fù)面情緒減壓。

4、當(dāng)想要發(fā)貨大動肝火的時候在心里一定要暗示自己要冷清沉著，不可以發(fā)火。良好的心理暗示也是減壓減少負(fù)面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔遇到事情不要爭辯誰對誰錯，這些都是不可取的，也會更大的增加自己的負(fù)面情緒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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