大家好，小樂來為大家解答以下的問題，卷腹每天做多少個才有效，卷腹每天做多少可以瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、卷腹每天做50個以上可以瘦肚子，但是動作一定要標準。但是只靠卷腹很難瘦肚子，減脂是全身性的，增肌在一定意義上才能局部。人體是一個整體，單個部位不能獨立發(fā)揮全部的機能。哪個部位練得多，并不代表這個部位脂肪消耗更快。

2、正確的卷腹姿勢是：平躺于地上，雙膝彎曲90，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。

3、很多人以為，鍛煉哪里就可以瘦哪里。其實，單在某個局部地方減掉脂肪是不可能的，所以，就算你做無數(shù)個卷腹，腹部脂肪也是存在的，所以最重要的是減脂，能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動，比如快走，跑步，游泳，騎單車等。

4、改變習慣很難但是真的很重要，人的脂肪不是天生的，都是后天的習慣導致。如果你經(jīng)常坐著，下班吃完飯就走走路，刺激一下代謝。如果你晚上愛喝酒，那你就要考慮是不是要為了肚子戒了。

5、或許你可能沒有時間去健身房鍛煉，但是你可以選擇自己的生活習慣和生活方式，你可以讓自己吃的更健康一些，生活里盡可能的多走動多運動。減脂沒有局部減脂，要減就是全身減。減脂的關鍵在于管住嘴，千萬不要把希望全部都寄托在運動上，你運動后瘋狂吃依舊不會有效果的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！