哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于便秘吃什么能通便呢，便秘吃什么食物能通便這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

你好，對于便秘患者，他的主食應(yīng)該米、面和雜糧混食，這樣有利于提高主食中蛋白質(zhì)的生物利用價值。

副食應(yīng)以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘。

當(dāng)然，各種水果也是不可缺少的。

堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應(yīng)該多吃。

適宜食物： 主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆?jié){、綠豆、牛奶、羊奶等。

2、肉蛋奶的選擇： 豬肉、兔肉、海蜇等。

3、蔬菜的選擇： 白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。

4、水果的選擇： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。

5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。

飲食禁忌 :忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等。

一日參考膳食 早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜鹽水飲、黑芝麻粥、醋熘白菜；點心：一個梨或香蕉； 中餐：大米、小米、菠菜、茄子、豬大腸、木耳等，如二米飯、木耳海參燉豬大腸、菠菜豬血湯、清蒸茄子；點心：核桃、松子等堅果； 晚餐：燕麥、小麥粉、胡蘿卜、土豆等，如一個饅頭、牛奶燕麥片、胡蘿卜燒土豆。

希望我的答案能夠幫助你！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。