哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于成人喝酸奶一天喝多少，酸奶一天喝多少這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、您好 每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適　　酸奶最好飯后喝　　每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。

2、由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。

3、但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。

4、　　飯后喝有利于吸收營養(yǎng)　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

5、人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

6、只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。

7、飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

8、　　另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

9、　　晚上喝補鈣效果最好　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。

10、因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

11、同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

12、雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

13、　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

14、　　能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。

15、酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。

16、而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。

17、再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

18、　　不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。

19、最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

20、　　另外，酸奶并非老少皆宜。

21、胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。

22、即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

23、一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適　　祝您健康~好身體~。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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