大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，八段錦口訣與八個(gè)動(dòng)作，八段錦練習(xí)口訣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、預(yù)備勢(shì)：

⑴兩腳并步站立；兩臂自然垂于體側(cè)；身體中正，目視前方。

⑵隨著松腰沉髖，身體重心移至右腿；左腳側(cè)開(kāi)步，腳尖朝前，約與肩同寬；目視前方。

⑶兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向兩側(cè)擺起，約與髖同高，掌心向后；目視前方。

⑷上動(dòng)不停。兩腿膝關(guān)節(jié)稍屈；同時(shí)，兩臂外旋，向前合抱于腹前呈圓弧形，與臍同高，掌心向內(nèi)，兩掌指間距約10厘米；目視前方。

2、兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。

3、收勢(shì)：

⑴接上式。兩臂內(nèi)旋，向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后；目視前方。

⑵兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處（男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)）；目視前方。

⑶兩臂自然下落，兩掌輕帖于腿外側(cè)；目視前方。

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