大家好，小樂來為大家解答以下的問題，豐胸操作手法圖片，豐胸操要多久有效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、豐胸操見效的時間因人而異，因為每個人胸部情況不同，運動效果是不同的。一般情況下兩個月左右會見效。每天晚上睡覺前做下面一套豐胸操，只需要十五分鐘，堅持一段時間，胸部能變得更加堅挺。豐胸操常用四個動作。

2、擴胸運動。伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10~20次。

3、集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

4、集中并抬高運動。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

5、抬高胸部運動雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前呈口字形；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10~20次。

6、除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。比如俯臥撐，俯臥撐被健身教練認為是最有效的豐胸運動，不僅能鍛煉你的胸部肌肉，而且還有很好的減肥效果，因為俯臥撐這個動作能很好的促進胸部肌肉生長，讓你的胸部變大變得有彈性。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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