大家好，小樂來為大家解答以下的問題，消耗100千卡路里瘦多少，消耗100千卡能瘦多少斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消耗100千卡的熱量，大概能瘦26克的重量。我們的身體代謝7700大卡（千卡）的脂肪才可以減掉一公斤的重量，所以換算下來100千卡能減少的重量是十分有限的。不過大家只要堅(jiān)持下去是可以達(dá)到減肥的目的。

2、減肥的人要學(xué)會(huì)辨別減肥方法，而不是盲目嘗試、急于求成。脂肪的堆積并不是一兩天的結(jié)果，而是日積月累的表現(xiàn)。想要甩掉身上的拜拜肉、小肚腩、大象腿、虎背熊腰，我們需要選擇科學(xué)的減肥方法，避開瘦身誤區(qū)，并且保持足夠的耐心堅(jiān)持下來，才能取得最后的勝利，收獲滿意的身材。

3、要想哪里瘦，必須全身性的減脂。那種做某個(gè)運(yùn)動(dòng)哪里就瘦指哪打哪的神話也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考慮全身減脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那已經(jīng)不是減肥范疇，而是改善體型的問題，不要想躺在床上蹬幾下就能有小細(xì)腿。做幾個(gè)仰臥起坐就會(huì)瘦肚子，全身性的有氧才是簡(jiǎn)單有效的方法。

4、別以為少吃、不吃就能瘦下來，長(zhǎng)期低熱量攝入模式，會(huì)讓身體陷入饑荒，導(dǎo)致肌肉流失、代謝水平下降，易胖體質(zhì)也會(huì)找上你。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體就會(huì)出現(xiàn)熱量過剩的情況，最后你會(huì)越減越肥。

5、科學(xué)的減肥計(jì)劃中，我們要做到每天的熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣才能保持足夠的代謝動(dòng)力，健康地瘦下來。減肥期間，一定要戒掉各種高熱量、不健康以及飽腹感差的零食、奶茶，你才能有效控制卡路里攝入。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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