大家好，小樂來為大家解答以下的問題，睡不著腦子里胡思亂想控制不住，一分鐘立馬睡著的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一分鐘立馬睡著的方法如下：方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

2、一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

3、這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

4、對(duì)付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什么都不要想！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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