大家好，小樂來為大家解答以下的問題，各種健身器械使用方法視頻，各種健身器械使用方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、坐姿推胸器：首先調整坐墊高度，高度的調整依據，主要是看坐下來以后胸部的最中間和把位在一條直線上，然后調整重量，當所有的東西都準備好以后，坐于板凳上雙手握住兩邊的把手，握距應該是肩寬的1.5倍，大臂與身體呈90度，小臂與大臂成90度的時候就是1.5倍，調整身體姿態(tài)。

吸氣準備呼氣時用胸部發(fā)力，將把位向前推至肘關節(jié)即將鎖死的位置，胸部會有明顯的收縮感，稍作停頓吸氣緩慢還原，還原到大臂平行于后背的位置就可以了，重復這樣的動作8-12次。

2、坐姿劃船器：首先調整合適的重量，坐在凳子一端雙腳踏住腳踏板，然后身體俯身握住把手，發(fā)力將身體拉至一個從側面看垂直的位置，準備姿勢完成。

然后調整好身體姿態(tài)控制呼吸，吸氣準備呼氣將把位向肚臍方向拉，拉至接近靠上肚臍的時候，兩臂是夾緊身體的兩側，隨后吸氣還原將把位還原到初始位置，注意這時身體依舊是垂直的位置，如此反復。

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