大家好，小樂來為大家解答以下的問題，袁姍姍馬甲線教程視頻，袁姍姍馬甲線訓(xùn)練教程很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、袁姍姍說，每天一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，4組卷腹，每組30個(gè)，4組高抬腿，每組20個(gè)，還加上其他的腹部練習(xí)，這是她的馬甲線日常。從袁姍姍曬出馬甲線至今，八個(gè)月過去了，當(dāng)袁姍姍帶著她的馬甲線再次出現(xiàn)的時(shí)候，依舊擁有緊實(shí)的肌肉和完美的線條，看來即使工作繁重，袁姍姍也用不懈的努力和堅(jiān)持，穩(wěn)穩(wěn)得保住了“馬甲線女王”的寶座。

2、有氧運(yùn)動(dòng)高抬腿，上身挺直是關(guān)鍵。大腿抬高至水平，四組八十是基本。卷腹四組分開練，提膝定腰腹收緊。上呼下吸氣平穩(wěn)，一個(gè)半月腹平坦。平板支撐做標(biāo)準(zhǔn)，肩肘垂直腰背平。要領(lǐng)切忌臀下沉，均勻呼吸無雜念。馬甲易學(xué)不易練，每天堅(jiān)持別偷懶。

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