大家好，小樂來為大家解答以下的問題，俯臥撐支架制作方法，用俯臥撐支架做俯臥撐的動(dòng)作是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐架正確的動(dòng)作：當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時(shí)，主要是肱二頭肌在發(fā)力。主要鍛煉胸大肌內(nèi)側(cè)和肱二頭肌。

2、大約是一點(diǎn)五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)三角肌前束和肱三頭肌。

3、略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時(shí)發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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