大家好，小樂來為大家解答以下的問題，騎動感單車的好處功效與作用，騎動感單車的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、高效減肥減脂、提高心肺功能、腿部塑形、臀部塑形、強健腰腹力量。

2、動感單車屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量，騎動感單車的時候消耗的熱量非常高，動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘就可以消耗400-500卡路里的熱量，長期堅持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助減肥人士成功減肥減脂。

3、騎動感單車在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)，長期保持一定強度騎行動感單車有助于提高心肺功能。

4、騎動感單車對于腿部肌肉的塑形效果很好，腿部動作具體可以分解為“蹬、拉、提、提”四個分解動作大腿基本上參與了所有分解動作，除了對大腿前側(cè)的股四頭肌鍛煉效果非常好之外，還能鍛煉到平時不太能用到的大腿后側(cè)的股二頭肌，讓腿部看起來更加勻稱。

5、運動的時候要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型和緊實腿部的效果，掌握正確的姿勢臀部發(fā)力，就能瘦腿翹臀。

6、在騎行動感單車過程中，不僅需要腿部、臀部用力，更重要的是腰腹要同時用力，這樣做最重要是強健腰腹力量，與此同時還能讓騎行過程更加省力，使運動過程更加協(xié)調(diào)，騎動感單車強健腰腹的作用對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。

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