大家好，小樂來為大家解答以下的問題，跳繩一分鐘消耗多少卡路里，平板支撐一分鐘消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

平板支撐一分鐘消耗的熱量僅僅為3.5大卡，如果以標準姿勢做平板支撐一小時的話，消耗的熱量大概只有211大卡，相當于100g的饅頭。

1.人體減掉一磅（約0.9斤）脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，所以單純做平板支撐減肥效果是有限的，建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩、游泳等，還可以增加一些無氧運動，像仰臥起坐、卷腹、空中蹬車等，都是可以幫助增強減肥效果。

2.而無氧運動10分鐘，差不多相當于有氧運動30分鐘消耗的熱量，證明無氧運動的鍛煉效果比有氧運動的鍛煉效果要更好、更明顯，但同樣也是比較累的。

3.各種運動消耗卡路里對照表各種運動所耗熱量對照表：自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿部鍛煉十分有利。慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)，跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關節(jié)和有助于減肥。跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)，三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

4.網球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調性?；@球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。游泳：一小時/3公里消耗熱量550卡。

5.成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量消化食物所需要的熱量=10% x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）成人每日需要的熱量=1.1 x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量）

6.男性成人每日需要的熱量是9250~10090千焦耳，而女性成人每日需要的熱量是7980~8820千焦耳，1千卡=4.184千焦耳。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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