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1、宣泄。日常產(chǎn)生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢?？梢院团笥褍A訴，也可以找個時間去野外大聲喊叫。

2、轉(zhuǎn)移注意力。如果情緒釋放不出來，那么就想辦法轉(zhuǎn)移自身的注意力?？梢月犦p快、愉悅的音樂來轉(zhuǎn)移注意力。

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