大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，增肥是喝蛋白粉還是增肌粉，減脂喝蛋白粉還是增肌粉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、減脂期間應(yīng)該喝蛋白粉，增肌粉也可以吃，但需要精確計(jì)算好一天吃的熱量和消耗的熱量，減脂的原理就是熱量攝入小于熱量消耗。

2、在大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪，但肌肉不受損耗。而且，蛋白粉總體來(lái)說(shuō)熱量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在減脂期間，幾勺蛋白粉的攝入，是不會(huì)影響你的減脂的，相反還更有助益。

3、增肌粉不同于蛋白粉，其中所含的碳水化合物成分太高，而減脂的根本是要盡量少攝入碳水，即使服用少量的增肌粉，但仍會(huì)提供很高的熱量，正好和減脂的目地背道而馳，會(huì)使自己的汗水時(shí)間白白浪費(fèi)。

4、減脂期間吃蛋白粉可以早上起床是身體需要進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)的時(shí)候，而且能很好的吸收蛋白粉， 幫助身體的代謝及降低肌肉消耗率。

5、訓(xùn)練前1-2小時(shí)吃蛋白粉，鍛煉前吃蛋白粉能很好的給身體提供動(dòng)能；訓(xùn)練后1-2小時(shí)進(jìn)食蛋白粉，訓(xùn)練結(jié)束后身體基本會(huì)通過(guò)合成代謝來(lái)給運(yùn)動(dòng)期間身體消耗的能量進(jìn)行補(bǔ)充，因此能有助于肌肉纖維的修復(fù)，能促使肌肉組織修復(fù)后再生。

6、建議用冷水或者溫水沖泡蛋白粉，不能采用沸水沖泡，這樣可能會(huì)導(dǎo)致蛋白粉變質(zhì)結(jié)塊。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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