大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，中考體育仰臥起坐正確姿勢(shì)，仰臥起坐正確姿勢(shì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、做仰臥起坐的時(shí)候，我們首先要平躺在地上，雙腿蜷縮，雙手放在腦后，然后腰部發(fā)力，讓上半身離開(kāi)地面，向膝蓋處靠攏，再往后靠，恢復(fù)平躺狀態(tài)，反復(fù)多次進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作就可以了。

2、仰臥起坐是現(xiàn)在社會(huì)上比較流行的一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于我們的腹部訓(xùn)練有著非常直觀的作用，讓人們羨慕的人魚(yú)線也能通過(guò)這種動(dòng)作鍛煉出來(lái)，但是在做的時(shí)候要注意掌握正確的方法。

3、具體一點(diǎn)就是，我們平躺在地上，雙腿蜷縮成90度左右，雙手放在腦后耳部?jī)蓚?cè)，然后腰部發(fā)力，讓頭部和我們的上半身慢慢離開(kāi)地面，將身體太抬高，這個(gè)時(shí)候主要依靠腰部的力量，用手和腳作為支撐。

4、然后將上半身向膝蓋處靠攏，保持挺直的狀態(tài)，頭部不能過(guò)于靠前，達(dá)成之后，再慢慢用腰部的力量將上半身往后靠，恢復(fù)到平躺的狀態(tài)，整個(gè)過(guò)程中雙腳不能移動(dòng)，否則沒(méi)有效果，再反復(fù)多次進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作就可以了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！