大家好，小樂來為大家解答以下的問題，如何練出鎖骨和天鵝頸，如何練鎖骨一字肩天鵝頸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先要經(jīng)?；顒永觳弊?，輕輕放松斜方肌，這樣不僅可以緩解疲勞還可以預(yù)防頸椎。用右手從面前抓住左耳的耳垂，頭部擺正，輕輕向右側(cè)歪頭，再用左手從面前抓住右耳的耳垂，輕輕向左側(cè)歪頭，左右各20次，持續(xù)做三組目的是拉伸左右兩側(cè)的斜方肌。

2、其次，向前點頭，向后仰頭，依次20次，持續(xù)做三組，拉伸脖子前面和后面的肌肉塑造頸肩線條并且放松后背的肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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