哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于什么是有氧運動?什么是無氧運動?，什么是有氧運動包括哪些這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

2、有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。

3、也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

4、因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

5、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

6、通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

7、 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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