哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于瘦胳膊針打一次可以維持多久，瘦胳膊這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對 了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛 骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運動，擁有美臂不是夢！但在做 這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞 第四你可以試試牛奶減肥膠囊，效果不錯 而且不會反彈 你可以了解一下。

祝你早日減肥成功！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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