大家好，小樂來為大家解答以下的問題，家庭無氧訓練，家庭無氧運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運動分為有氧運動和無氧運動，我們一般的常見運動都是有氧運動，都是戶外的運動。

2、但是其實我們在家里也能夠做一些無氧運動，家庭的無氧運動有第一啞鈴操，這個運動的原理是能夠有效的提高體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和基礎代謝。

3、增加手上的肌肉量，第二個就是平板支撐這個動作有無利于幫助塑造腰部腹部和臀部的線條，鍛煉的是核心的肌肉群。

4、第三個是卷腹運動，很容易理解，這個運動是用來鍛煉腹肌的。

5、第四個運動就是深蹲，是鍛煉大腿肌肉的首選動作。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！