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在家鍛煉胸肌最有效的方法（在家鍛煉胸肌方法）
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，在家鍛煉胸肌最有效的方法，在家鍛煉胸肌方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、把俯臥撐分4組，每組15個(gè)，每組之間間隔1分鐘，做動(dòng)作時(shí)要就慢下慢起，使肌肉永遠(yuǎn)保持緊張狀態(tài)。在按我的要求完成后如果你還能夠繼續(xù)做那么請(qǐng)你把每組增加到20次，但不要過多增加組數(shù)，可以增加負(fù)重比如穿沙背心。
2、提示，在做俯臥撐的時(shí)候嘗試把手放在身體兩側(cè)上下左右不同的位置你會(huì)感覺到你不同未知的肌肉在受力.啞鈴可以這樣練，平臥啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
3、健身最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)-晚上9點(diǎn)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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