大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)高祖?zhèn)髦兴幟胤?，長(zhǎng)高祖?zhèn)髅胤胶芏嗳诉€不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時(shí)配點(diǎn)饅頭，不要空腹喝牛奶。

2、可以適量吃黃豆制品，一個(gè)中含有大量的鈣，能夠補(bǔ)充骨骼所需的有營(yíng)養(yǎng)元素。

3、還可以每天晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，放松身體。

4、睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

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