哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦會(huì)引發(fā)什么病，長(zhǎng)時(shí)間失眠的治療方法這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

新疆失眠診療研究中心的專家向失眠多夢(mèng)人群推薦了以下幾個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法： 1.食療。

對(duì)于失眠多夢(mèng)的人群而言，食療是個(gè)不錯(cuò)的方法，中國(guó)人對(duì)吃都比較講究，也會(huì)吃，因此，食療這個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法可以說(shuō)是一個(gè)常態(tài)性的方法。

失眠多夢(mèng)人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對(duì)治療失眠多夢(mèng)效果良好。

2.改善生活習(xí)慣。

安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。

惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3.室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子。

室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)離子也是一個(gè)很好的失眠多夢(mèng)的治療方法。

醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。

從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

空氣負(fù)離子療法顯效快、安全、無(wú)任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。

失眠多夢(mèng)的治療方法還有很多，只要失眠多夢(mèng)的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢(mèng)是有希望治愈的。

（當(dāng)代健康報(bào)）調(diào)節(jié)心理跟食療都不起作用的話就要注意了，嚴(yán)重的失眠是會(huì)引起身體特別是神經(jīng)的各種不適。

小粒徑負(fù)離子又被稱為“益眠因子”。

主任醫(yī)師、博導(dǎo)陳景藻主編的國(guó)家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》介紹負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，改善睡眠有良好效果。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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