哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于保護視力手抄報內(nèi)容圖片，保護視力手抄報內(nèi)容這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

日常保護眼睛除了要養(yǎng)成好的養(yǎng)眼習(xí)慣以外，還應(yīng)注意補充眼睛的全面營養(yǎng)，這樣才能更好的保護眼睛。

一般需要補充的營養(yǎng)有：花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。

研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生。

2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養(yǎng)素。

現(xiàn)有研究證明，前花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。

與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經(jīng)系統(tǒng)。

服用后20分鐘就能在血液中檢測到。

前花青素的主要作用是軟化毛細(xì)血管，消除眼睛疲勞，改善視力。

此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾。

3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。

在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達(dá)50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。

視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像、精細(xì)視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；癥狀嚴(yán)重者，甚至有可能失明。

4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基，增強細(xì)胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細(xì)胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發(fā)生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。

蝦青素很容易通過血腦屏障和細(xì)胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷；對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是對大腦，也能起到保護作用。

除此以外，還能防紫外線輻射，預(yù)防心血管疾病等。

而樂睛視力營養(yǎng)素就富含以上成分，是專門為孩子研發(fā)，最適合孩子的視力營養(yǎng)素。

5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發(fā)生視力下降和白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。

因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。

6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病。

平時應(yīng)多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。

胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍癥狀。

食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。

8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現(xiàn)流淚、眼睛痙攣癥狀。

該種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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