大家好,小訊來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。提高注意力的訓(xùn)練方法有哪些，提高注意力的訓(xùn)練方法這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、先從精力管理開(kāi)始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏。

2、早起早睡2、了解自己的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間集中注意力效果最好。

3、可以把一天中最重要的事放在這個(gè)時(shí)段處理。

4、我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個(gè)時(shí)間效率最好。

5、3、減少干擾。

6、斷網(wǎng)、手機(jī)為靜音。

7、整理好周?chē)奈锲贰?/p>

8、準(zhǔn)備好工具和水在身邊。

9、4、集中注意力時(shí)花上2-3分鐘進(jìn)行深呼吸，放松自己。

10、5、做事之前，明確目標(biāo)，告訴自己達(dá)到什么程度才可以結(jié)束。

11、6、培養(yǎng)節(jié)奏。

12、除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。

13、了解自己的注意力集中時(shí)間，記錄每次注意力集中的時(shí)間。

14、7、有意識(shí)的每天練習(xí)集中注意力，記錄所花費(fèi)時(shí)間，比如每天靜坐5分鐘、進(jìn)行提高注意力的小游戲。

15、8、每周定期反思和回顧。

16、記錄和查看每周每天的集中注意力時(shí)間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進(jìn)的辦法。

17、9、每次只做一件事，不要想著多件一起做10、每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、掌上壓。

18、注意力時(shí)間的長(zhǎng)短跟個(gè)人身體素質(zhì)有直接關(guān)系。

19、這點(diǎn)我目前沒(méi)有做到。

20、1練習(xí)靜坐，從每天3-5分鐘開(kāi)始，當(dāng)你達(dá)到能靜坐30分鐘時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有意識(shí)的集中注意并不難。

21、轉(zhuǎn)載侵刪。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。