關(guān)于低頭玩手機(jī)等于頭頂50斤重物，人還會(huì)變丑,這個(gè)很多人還不知道，今天瀾瀾給大家說一說，現(xiàn)在讓我們一起來看看哈~！

人的頸椎在整個(gè)脊柱中體積最小，一共只有七截，但它的活動(dòng)范圍卻比胸椎、腰椎大得多，而且活動(dòng)頻率高，負(fù)重也比較大。正常平視的時(shí)候，脖子只用承擔(dān)頭部的重量，大約四五公斤。但當(dāng)你低下頭時(shí)，這個(gè)重量就會(huì)發(fā)生變化，低頭45度時(shí)，脖子承受的重量高達(dá)二三十公斤，相當(dāng)于頭頂十幾瓶大可樂！

媒體報(bào)道截圖（圖片來源：安徽衛(wèi)視）

有人會(huì)說，那我躺著玩總行了吧？

然而，不論平躺還是側(cè)躺，頸部和背部的肌肉力量并不會(huì)得到放松，反而會(huì)僵硬緊張，更加容易造成背部力量不均衡，從而導(dǎo)致頸椎病。躺著看手機(jī)，舉著胳膊，對肩關(guān)節(jié)和手腕也會(huì)帶來不利的影響。

脖子上的不可承受之重，不僅會(huì)給頸椎帶來巨大壓力，輕則僵硬酸痛，重則癱瘓，還會(huì)影響到身體其他的部位，帶來一系列連鎖反應(yīng)。

健康的頸椎本身有著良好的前凸弧度，周圍的韌帶、肌肉附著在頸椎上，維持了頸部整體的穩(wěn)定性。但如果長期低頭，頸椎的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，周圍的肌肉甚至胳膊、眼睛、臉部皮膚等都會(huì)受到影響，可謂是牽一發(fā)而動(dòng)全身。

“長期低頭玩手機(jī)會(huì)變丑”，真不是危言聳聽！

三招助你緩解肩頸不適

據(jù)太原晚報(bào)3月3日報(bào)道：北大醫(yī)院太原醫(yī)院（市中心醫(yī)院）骨科學(xué)科主任、主任醫(yī)師霍建忠表示，如今，頸椎病發(fā)病呈年輕化，人們每天盯著電腦、手機(jī)，頭部和頸部保持一個(gè)姿勢很長時(shí)間，正是因?yàn)檫@種狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病找上門。

另據(jù)人民網(wǎng)3月4日報(bào)道：目前，頸椎病已成為多發(fā)病，越來越多的“低頭族”出現(xiàn)頸椎問題。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，頸椎病已呈現(xiàn)年輕化趨勢，加強(qiáng)防治刻不容緩。

那么，該如何預(yù)防頸椎病呢？陳莞婧建議，做好頸部保暖，冬季可以戴絲巾或圍巾，夏季避免空調(diào)直吹頸肩部。糾正生活中的不良姿勢，工作中要維持正確的坐姿，使案臺(tái)與座椅高度相稱，適于自身。盡量避免過度低頭屈頸，桌臺(tái)可適當(dāng)高些?？雌桨咫娔X應(yīng)使用支架，看手機(jī)應(yīng)將手抬高，使屏幕和視線基本齊平。

媒體報(bào)道截圖（圖片來源：安徽衛(wèi)視）

“另外，每坐、臥、斜靠1小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。”陳莞婧向大家推薦了3個(gè)頸部訓(xùn)練動(dòng)作，幫你緩解肩頸疼痛僵硬，預(yù)防頸椎病。

頭手相抗：雙手十字交叉置于枕后，保持雙前臂平行，手向前用力拉，頭向后用力靠，相互抵抗3秒后，緩慢回正。8次為一組，做3組。

頸項(xiàng)爭力：一手放于身后，一手放在胸前。手掌平行推出，頭向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)至極限，保持3秒后，緩慢回正。8次為一組，做3組。

抬頭望掌：雙手交叉，舉過頭頂，掌心向上，頭向后仰，眼睛看向手掌方向，保持3秒后，回正。8次為一組，做3組。

陳莞婧提示，進(jìn)行上述動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，如出現(xiàn)頭暈或疼痛，應(yīng)立即停止訓(xùn)練。

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