【圣女果有什么熱量】圣女果，又稱小番茄，是一種廣受歡迎的水果，不僅口感鮮美，還富含多種維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于關(guān)注健康飲食、控制體重的人來說，了解圣女果的熱量是很有必要的。下面將從熱量含量、營養(yǎng)成分以及食用建議等方面進(jìn)行總結(jié)，并附上詳細(xì)表格供參考。
一、圣女果的熱量概述
圣女果屬于低熱量水果，每100克大約含有18-20大卡的熱量，具體數(shù)值會(huì)因品種、成熟度和大小略有差異。它富含膳食纖維、維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)物質(zhì)，是健康飲食的理想選擇。
二、圣女果的營養(yǎng)成分（每100克）
| 營養(yǎng)成分 | 含量（單位） |
| 熱量 | 18-20 千卡 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纖維 | 1.2 克 |
| 蛋白質(zhì) | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 維生素C | 14 毫克 |
| 鉀 | 175 毫克 |
| 番茄紅素 | 6-8 毫克 |
三、圣女果的食用建議
1. 適量食用：雖然熱量低，但每天建議攝入量不超過200克，避免過量攝入糖分。
2. 最佳食用時(shí)間：可以作為下午茶或餐后零食，有助于補(bǔ)充能量和維生素。
3. 搭配建議：可與堅(jiān)果、酸奶搭配，增加飽腹感并提升營養(yǎng)價(jià)值。
4. 特殊人群注意：糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，避免血糖波動(dòng)；脾胃虛寒者不宜空腹食用。
四、總結(jié)
圣女果是一種營養(yǎng)豐富、熱量較低的水果，適合日常食用。它的熱量主要來源于碳水化合物，同時(shí)富含多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體健康有積極作用。合理控制攝入量，能夠充分發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值，幫助維持健康的飲食習(xí)慣。
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