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雙手重疊來(lái)回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。以命門穴為中心，米字形開(kāi)穴。搓熱雙手，在腰部打太極。 (三遍)；點(diǎn)按八髎空。

雙手掌，一橫一豎放在腰的兩側(cè)，向兩側(cè)分推。(三遍)；雙手大魚際左右同時(shí)敲打腰部?jī)蓚?cè)。雙手安撫腰部。點(diǎn)按腎腧穴。點(diǎn)按志室穴。雙手安撫腰部。小魚際揉搓尾骨兩側(cè)。

雙手搓熱，一手放腰部，另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)；雙手掌側(cè)起放于腰部來(lái)回搓熱。雙手由骶骨推至肋緣，由兩側(cè)拉向腹股溝，進(jìn)行排毒。(三遍)

雙手交替?zhèn)韧蒲?，從骶骨到肋骨，然后在從肋緣?cè)推回骶骨，來(lái)回兩次，再?gòu)睦呔壚馗构蓽稀?三遍)；雙手安撫腰部。

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