運動通常對你的身體和大腦有好處，無論你怎么做。但本月的研究表明，即使是短暫的戶外活動也會對你的大腦特別刺激。研究發(fā)現(xiàn)，人們在測試中的認知功能在外面散步后有所改善，但在他們走進室內(nèi)后卻沒有改善。

該研究由加拿大維多利亞大學的科學家領(lǐng)導(dǎo)。他們招募了30名大學生參加一個簡單的實驗。志愿者們在室外或室內(nèi)進行了兩次15分鐘的步行。在散步之前和之后，他們在參加一項旨在測量iPad上認知功能和注意力的測試時測量了他們的大腦活動，這被稱為古怪的任務(wù)。該測試要求人們查看某物的重復(fù)模式，然后正確識別何時出現(xiàn)異常情況。

總體而言，人們的表現(xiàn)——特別是他們在挑選古怪球方面的反應(yīng)時間——在短暫鍛煉后有所改善。運動后，他們的大腦讀數(shù)也顯示已知與注意力和記憶有關(guān)的神經(jīng)反應(yīng)的振幅增加。但是當研究人員仔細觀察時，他們發(fā)現(xiàn)這些改善只有在志愿者走出戶外而不是室內(nèi)后才能明顯。

“總之，我們證明，在外面短暫散步比在里面短途散步會導(dǎo)致認知功能的更大增加，”研究人員在周末發(fā)表在《科學報告》上的論文中寫道。

許多其他研究表明，運動總體上可以改善人們的認知功能。但過去的一些研究表明，與室內(nèi)相比，戶外鍛煉具有類似的大腦增強效果。作者想測試這種效果是否會持續(xù)不到20分鐘的運動。

也就是說，結(jié)果是基于小樣本量，因此應(yīng)該更加謹慎地看待它們，理想情況下應(yīng)該在更大的范圍內(nèi)復(fù)制。作者指出，在室內(nèi)進行更長時間或更激烈的運動可能會有更明顯的認知益處。也有可能，即使是短暫的室內(nèi)運動，仍然可以以這一次測試無法衡量的方式磨礪人們的思維。

但他們認為，研究結(jié)果表明，我們鍛煉的環(huán)境在增強認知功能方面可以比鍛煉本身發(fā)揮更重要的作用，至少在短暫的嘗試中是這樣。值得注意的是，其他研究表明，經(jīng)常接觸綠色空間和大自然可以帶來許多心理健康益處。如果作者是對的，那么它可能會重塑我們在某些情況下給人們的健康建議，比如上班族。

他們寫道：“鑒于城市化的持續(xù)增長和向室內(nèi)生活方式的轉(zhuǎn)變，我們的研究結(jié)果強調(diào)了花時間在大自然中的重要性，尤其是在鍛煉時。“事實上，在一個許多人在下班前或下班后或午休時間'去健身房'的世界里，我們的研究結(jié)果表明，這些人只要'走出去'就能得到更好的服務(wù)。