pc肌鍛煉教程（pc肌鍛煉法）
發(fā)布時間：2024-03-06 11:24:38來源：
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，pc肌鍛煉教程，pc肌鍛煉法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢，只要持之以恒，就像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作。
2、PC肌練習什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習，并且別人根本無法覺察。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
免責聲明：本文為轉載，非本網原創(chuàng)內容，不代表本網觀點。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。
