哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于壞處的拼音，壞處這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

跑步有著數(shù)不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的危險(xiǎn)；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質(zhì)量、強(qiáng)壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養(yǎng)樂觀、堅(jiān)韌、平和的心態(tài)……。

但是晨跑還是晚跑好：支持晨跑的觀點(diǎn)：早晨空氣清新，跑一會(huì)兒步，會(huì)使人情緒飽滿；晨跑會(huì)使全身各器官功能提高到較高水平，并能提高一天的新陳代謝率。

2、雖然晚上植物吸收氧氣，放出二氧化碳，但環(huán)境惡化，不能排除清晨反而空氣污染小，空氣比較清新的狀況。

3、早晨空腹時(shí)鍛煉，可以燃燒脂肪，減肥效果好。

支持晚跑的觀點(diǎn)：植物白天吸收二氧化碳，放出氧氣。

晚上，植物只進(jìn)行呼吸作用，所以吸收氧氣，放出二氧化碳，因此早上并不是鍛煉的最好時(shí)候。

午后五六點(diǎn)鐘吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對(duì)較高，空氣中的二氧化碳含量較少。

2、冬季早晨比較寒冷，耐寒力、抵寒性比較差的人如老人和兒童的機(jī)體免疫力差，容易造成上呼吸道感染，冷空氣的刺激還會(huì)誘發(fā)心絞痛。

3、日本專家在對(duì)照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環(huán)狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。

而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。

4、晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。

而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。

5、晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。

6、美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心發(fā)表的一份研究報(bào)道說晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。

晚上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間。

7、科學(xué)家認(rèn)為，在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候，人體的溫度、柔韌性、靈活性、肌肉力量都會(huì)達(dá)到最高點(diǎn)。

適合鍛煉。

8、近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。

也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。

因此，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。

在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

當(dāng)然，一些女的擔(dān)心小腿會(huì)長(zhǎng)小腿肚，應(yīng)該可以想辦法避免的，壓腿拉伸之類的吧！ 都是小問題，為自己健康投資吧。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。