哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于一個(gè)玉米的熱量是多少卡路里，一個(gè)玉米的熱量是多少這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

1根（中）水煮玉米(可食部分132.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.8分鐘消耗完。

玉米一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進(jìn)食可緩解便秘，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1. 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；2. 玉米中含有的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退；3. 研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力；4. 國(guó)外醫(yī)學(xué)資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，在生理活動(dòng)過(guò)程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。