哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于脂肪肝如何消除易善復(fù)，脂肪肝如何消除這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、一、運動誤區(qū)要糾正　　“脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好”，這個粗淺的概念似乎人人都懂。

2、于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。

3、諸如：“我每天動個不停，家務(wù)全是我做的”；“平時我沒空，逢節(jié)假日我會去健身中心鍛煉個半天”；“我每天工作量很大，已經(jīng)夠我消耗的了，不必再作其他運動”等等。

4、其實，合適的運動要根據(jù)病人的具體情況制訂出運動治療方案。

5、　　二、具體情況具體對待　　患者的具體情況包括：性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。

6、比如說一般以餐后散步為宜，但對有些患者來說可能就不適宜；對一些伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來說，則不宜選擇類似慢跑、登梯等關(guān)節(jié)活動度較大的運動；同樣年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，由于性別、體型的不同，所給予的運動量也應(yīng)不同，這就是為何在治療脂肪肝時一定要由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行綜合評估后作出相應(yīng)的指導(dǎo)。

7、　　三、運動也需開處方　　治療性運動需要在消化科醫(yī)師和康復(fù)科醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況對患者作出客觀、綜合的評估后，制定一個科學(xué)的運動處方，在運動的方法、時間、強(qiáng)度、頻率和運動量各方面作出具體量化指標(biāo)，然后再對患者的適應(yīng)性和療效進(jìn)行階段性評估，不斷調(diào)整、不斷完善。

8、各項運動項目，由于其量化指標(biāo)不同，所產(chǎn)生的“耗氧量”也不同。

9、?？漆t(yī)生為你開設(shè)的運動處方，將為你度身量制。

10、　　運動處方的制定既要適合患者的具體情況，又要掌握其適宜的“耗氧量”，這樣才能達(dá)到既合情合理、又科學(xué)安全的標(biāo)準(zhǔn)。

11、　　　二、怎么吃有講究　　有人認(rèn)為，脂肪多了，少吃點葷的，干脆來素食不就解決了。

12、其實不然，在短時間內(nèi)急劇降低脂肪攝入，非但沒有作用，還會不可避免地引起低血糖等癥狀。

13、實際上，在總熱能一定的情況下，高蛋白、適量碳水化合物和脂肪一個都不能少，但要以合理分配為原則。

14、其中蛋白質(zhì)占總熱能的15－20％（建議1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等）；脂肪占20－25％；糖類占50－60％。

15、　　保證高蛋白攝入量　　高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

16、且蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內(nèi)新陳代謝，故適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。

17、　　減少糖類和甜食　　碳水化合物主要由糧谷類供給。

18、除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

19、因為糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于脂肪肝的恢復(fù)。

20、脂肪要適量　　脂肪中必需脂肪酸，對預(yù)防和治療脂肪肝有利，但攝入過多對控制熱能不利，應(yīng)供給適量。

21、植物油不含膽固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有較好的去脂作用，對治療大有益處，所以應(yīng)以植物性脂肪為主，盡量多攝取單不飽和脂肪酸（如橄欖油、茶油等），限制飽和脂肪酸的攝取量（如豬油、牛油、黃油、奶油等）。

22、膽固醇攝入量也應(yīng)限制在300mg以內(nèi)。

23、富含膽固醇的食物有動物內(nèi)臟、魚子、蝦子、蛋黃等。

24、　　三、其他東西也要吃　　脂肪肝患者飲食不宜過分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數(shù)量膳食纖維的攝入。

25、富含膳食纖維的食品有粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇，海帶、木耳及鴨梨等。

26、建議每日攝取蔬菜500g一750g。

27、　　多種維生素能保護(hù)肝細(xì)胞，防止毒素對肝細(xì)胞的損害。

28、其中B族維生素和維生素E參與肝臟脂肪代謝，并對肝細(xì)胞有保護(hù)作用；維生素A和D－胡蘿卜素可防治肝纖維化。

29、因此脂肪肝患者應(yīng)多進(jìn)食富含各種維生素的食物，如新鮮黃綠蔬菜和水果。

30、并盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進(jìn)食，以減少主食進(jìn)食量。

31、另外，微量元素硒與維生素E一起服用具有協(xié)同保護(hù)作用。

32、　　四、喝水要得法　　對于肥胖性脂肪肝病人來說，每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝。

33、我們建議每日飲水量在2000m1左右。

34、但也不要一次飲得過多，以免給消化道和腎臟造成負(fù)擔(dān)。

35、飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。